1、热身
◆ 目的：破冰；分组；宣布训练计划、安全纪律及注意事项。
◆ 时间：约1个小时。
◆ 内容：现代生存训练简介；随机分组；小组成员自我介绍、
选举小组队长、队名、队徽、 队训、队歌；

2、徒步穿越
◆ 目的：培养互助友爱的团队精神，并为一预定的目标而坚持到底的毅力。
◆ 任务：在徒手或负重的前提下，不借助任何交通工具，走向预定目的地。

3、绝壁攀岩
◆ 目的：挑战自我，勇于探索和攀登。敢于设定目标，坚定地朝既定的目标奋进。克服前进过程中的艰难险阻。
◆ 任务：在规定的时间内通过团队之间的配合、协作，攀上一定高度的岩壁。

4、凌空速降
◆ 目的：在危难或紧急情况下，掌握利用绳子等器械从高处向地面逃生的技巧。并体会在应激的情况下，控制和把握自己，保持理智、清醒，找到解决问题的正确方法。
◆ 任务：利用登山绳、8字环等器械从桥上降至山涧。

5、急流横渡
◆ 目的：面对逆境，坦然处之、迎头而上。体会战胜困难后的成就感，体验成功，分享快乐。
◆ 任务：穿越激流。

6、暴走逆溪
◆ 目的：面对逆境，坦然处之、迎头而上。体会战胜困难后的成就感，体验成功，分享快乐。
◆ 任务：逆溪而上，穿越激流。

7、 篝火晚会
◆ 目的：大家共同参与，组成一个大家庭，增进友谊，在愉快的气氛中体验到同事间的另一种沟通方式。
◆ 场面描述：在烧烤场地，大家围坐在篝火旁，在这种热烈的气氛中，唱歌、跳舞、做游戏。大家都为这难忘的一刻而兴奋、狂欢、陶醉。
◆ 内容：点篝火、进行唱歌、跳舞和游戏。

8、 野外露营
◆ 目的：与人合作，合理利用工具，自己动手（Do it yourself），丰衣足食。在月朗风清的夜晚，从帐篷里探出头来数天上的星星！在清晨听听小鸟的叫声！
◆ 任务：利用简单器材（帐篷、睡袋、睡垫、防潮垫），构筑野外生存时的“家”。

9、漂流
描述：橡皮筏自划漂流极具挑战性，坐进橡皮筏，顺流而下5000米，半途刺激不断，冲下一个堰坝又遇一个旋涡，磕磕碰碰、手忙脚乱，考验你的反应是否机敏，考验你的意志是否坚定，但安全绝对有保证。漂流途中，为你荡涤都市的疲惫与尘埃，让你自由自在，纵情山野。

10、 团队游戏
◆ 目的：树立勇于迎接挑战并战胜挑战的积极心态，培养周密计划和乐于奉献的工作态度与精神风貌，体验团结就是力量的真谛。认识默契配合、步调一致的重要性；培养勇敢顽强和决不轻言放弃的拼搏精神

11、背摔
◆ 目的：队员间的紧密协作，有利于加强团队内部的沟通，建立团队的整体信任感，使队员深深体会到信任与被信任之间的微妙之美。培养换位思考的能力，体会从不同的角度对同种事件的不同见解，理解他人的难处。
任务描述：站在1.5米高的背摔台上，背向你的团队，直倒下去，由你的队员接住。

12、断桥
◆ 目的：激发潜能，培养自信、勇敢、果断的态度与作风。让学员领略“断桥一小步，人生一大步”的真谛。培养学员的心理承受压力的能力和挑战精神，挖掘自己的潜能，并充分享受战胜自我所带来的成就感。成败与其说是跨越现实距离不如说是跨越心理障碍。
任务：在8m的高空，有一座宽约30cm的“桥”断裂了，每个学员在安全保障的前提下，爬上这座断桥，在断桥上完成2次跨跃。

13、天梯
◆ 目的：培养自信、勇敢、果断、合作的精神，帮助团队成员迅速拉近彼此之间的距离，理解合作的重要性，明白帮助别人就是帮助自己。树立奋斗不息的信念，不为挫折而屈服，决不轻言放弃的精神，发挥优势互补的力量，坚定地、扎实地迈向预定的目标。如能发扬攀登天梯的精神，在处理公司内部问题上，会得到“1+1>2”的良好效果。
任务：参训人员两人一组在绝对安全的前提下，相互协助，共同攀上摇晃不定的“天梯”。

14、盲阵
◆ 目的：加强沟通、合作，明白倾听的重要性，在活动中提高分析问题、解决
问题及团队决策能力。
任务描述：在一定的时间内，蒙上眼睛的情况下，按照教练给的道具完成下
达的任务。

15、求生墙
◆ 目的：充分体会一个有效的团队合作的重要性以及奉献精神的可贵；充分理解建立一个有效团队应该完成的任务（包括选择领导、定做计划、决策、方法、沟通、任务分配、行动、控制、角色分配等）。加深对个人与集体关系的理解，意识到应把个人理想的实现和企业的发展融合在一起。没有公司的成功，就不可能有每个人的成就，而每个人的成功又都是公司成功的重要保证。
◆ 任务：在规定的时间内通过团队之间的配合、协作，不借助任何可延长身体的物体共同攀上一定高度的墙体。

16、末班车
◆ 目的：启发创新思维，不要轻易说：“不可能”；同时，在合作中感受共同努力的快乐。

17、有轨电车
◆ 目的：认识个人与团队的关系，体验“只有步调一致才能得胜利”的真谛，并感受配合默契、无往不胜的乐趣。

18、小鸡快跑
◆ 目的：前进途中的障碍总是难以预料，需要我们不断变换自己的应对方式，向往外面精彩世界的小鸡老是遇到重重阻碍，战战兢兢的它边跑边看，却勇于面对每个困难，队员在这个项目中既可感受刺激的模拟大逃亡，更能体会异常欢快有趣的游戏氛围。

19、大渡河
◆ 目的：通过家庭协作，加强沟通和培养小组成员的亲密关系；对小朋友的胆量也是一种锻炼。这也是大人与小孩、家庭与家庭之间加强沟通与合作的最好项目之一。

20、莫霍克
◆ 目的：摩霍克族人是世代居住在崇山峻岭中的部落，每当他们遇到令人咋舌的绝壁悬崖时，他们总会以一种特殊的方式行进，那也是通过天堑最有效的一种方式，人们就叫它“摩霍克步（MOHAWK WALK）”。每个摩霍克人在队伍中都是主力，在行进中发挥出自己最大优势，走完个体不能逾越的艰难历程，途中更会有众多意想不到的趣事，令人久久难忘。

23、梵天之塔
◆ 目的：培养团队决策和快速判断的能力，特别强调前瞻性，即，走第一步时必须要想到第二步及第三步；同时，可学习一些数学知识。这是大人与小孩、家庭与家庭之间加强沟通与合作的最好项目之一。

24、闯三关
◆ 目的：挖掘潜能，提升学员的心理承受压力的能力，激发挑战精神，培养自信、勇敢、果断的态度与作风。让学员领略“断桥一小步，人生一大步”的真谛，并充分享受战胜自我所带来的巨大成就感和无比的喜悦。体会“成败与其说是跨越现实距离不如说是跨越心理障碍”的真正含义。

25、空中单杠
◆ 目的：培养学员心理承受压力的能力和挑战精神，挖掘自己的潜能，勇敢地面对困难，抓住机会，并充分享受战胜自我所带来的成就感。树立“爱拼才会赢”的理念，加深对“机遇与挑战”并存的理解。激发潜能，培养自信、勇敢、果断的态度与作风。成败与其说是跨越现实距离不如说是跨越心理障碍。

26、鳄鱼潭
◆ 目的：加深对沟通方式、沟通技巧的认识，培训团队决策能力，决策要有长远、发展的眼光。强调员工实际动手能力，注意方式方法的可操作性，对工作过程中的困难要有预见性。提倡现代组织扁平化，减少不必要的管理环节。
◆ 任务：在规定时间内，一个团队在不借助其他工具的情况下穿越“鳄鱼潭”，不允许任何队员掉入鳄鱼潭。

27、步步为营
◆ 目的： 培养参训人员在实战中提高分析问题、解决问题及团队决策能力。
◆ 任务： 在规定时间内，全体学员在不得触地的情况下穿越沼泽地。

28、侠客行
◆ 目的： 培养参训人员在实战中提高分析问题、解决问题及团队决策能力。
◆ 任务： 在规定时间内，全体学员在不得触地的情况下穿越沼泽地。

29、定向活动（寻宝、定向越野）
◆ 目的：回归自然，从毅力、体能、互助协作等各方面对个人和团队的考验，培养互助友爱、共同为达成预定的目标而坚持到底的精神。
◆ 任务：在徒手或负重的前提下，不借助任何交通工具，到达预定目的地，并在途中在团队的合作下完成一系列任务。

越障
◆ 目的：培养学员对资源的合理利用、调控，学会利用科学的方法解决问题；培养队员间的相互协作精神，树立团队合作意识；开拓创新思维方式。
◆ 任务：全体队员利用竹竿和绳索越过离地面约3米高度的障碍。

孤岛求渡
◆ 目的：树立全局观，认识收集信息、处理信息、应用信息对一个现代组织的重要性，明白公司内部不同对象，不同层次之间沟通的重要性，建立有效沟通的渠道。分清问题主次，抓住主要矛盾，大胆尝试，并且要有积极的合作意识，才能做一位合格的领导。这个项目是根据麻省理工学院MBA课程上的教案改编而成，特别适合管理层的培训。
◆ 任务：团队成员在“海战”中分别逃到三个独立的“岛”上，并且分别受到不同的重创，现在所有成员需要根据各自“孤岛任务书”，共同完成“孤岛求渡”的任务。

电网
◆ 目的：培训学员决策及有效实施的能力，充分发挥员工的长处的意识；领悟监控机制的重要性。明确个人在集体中的定位和所起的至关重要的作用。树立以终为始、精益求精的工作态度。
任务：在规定的时间内，团队需要穿越一道与地面垂直的“电网”，不能触电，完成任务。

雷阵
◆ 目的：制定科学的方法的重要性，在操作上要小心求证；认识计划、决策、分工和协作的重要性，提高员工决策能力；培训创新意识，勇于突破思维定式，根据现实和环境的变化，大胆突破和超越，勇于尝试。

圈套圈
◆ 目的：加强团队意识，增加家庭的凝聚力和归属感。

体验英语
◆ 目的：启发想象力、学英语和Teamwork.
时间：约15～20分钟。
内容：小组成员用身体组成一个众所周知的英文短语，如，good morning；另一组队员来猜他们要表达的意思。

偷天陷阱
◆ 目的：提高小朋友的语言表达能力，理解指挥、服从和信任的重要性；并通过游戏体验天伦之乐。

智取鳄鱼蛋
◆ 目的：培养组织、策划、团结、协作和善于利用工具解决实际问题的能力；同时， 也能使小朋友掌握一定的物理常识。

袋鼠跳
◆ 目的：培养团结协作、步调一致的团队精神，通过比赛体验快乐、活跃气氛。

盲人方阵
◆ 目的：提高在严峻形势下分析问题、解决问题及团队决策的能力。市场是残酷的，市场又是难以捉摸的，但它的残酷性和不确定性又是有序可循的，只有加强团队各部间的沟通、合作，方能成为那极少数发现市场规律的成功者。

罐头鞋
◆ 目的：加深对沟通方式、沟通技巧的认识，培训团队决策能力，决策要有长远、发展的眼光。强调员工实际动手能力，注意方式方法的可操作性，对工作过程中的困难要有预见性。
任务：在规定时间内，一个团队在借助一些工具的情况下穿越一段距离，过程中任何队员不能接触地面。

联环手
◆ 特点：游戏的配合性非常强，同时培养团队成员在纷乱复杂的情况下保持冷静，理顺思路，解快问题。

四国大战
◆ 目的：培养勇敢顽强和决不轻言放弃的拼搏精神；通过紧张激烈的竞赛活动将运动会的热烈气氛推向高潮。

独木桥
◆ 目的：磨砺学员承受压力的能力和挑战精神，挖掘自己的潜能，并充分享受战胜自我、战胜挑战所带来的成就感。
任务：在安全保障的前提下，走过离地面8米高的长约8米的独木桥。

圈套圈 / 龙戏环
◆ 目的：增加培训项目的趣味性，培养善于与他人合作的意识，比较轻松的游戏可以帮助业主休息，调整体力和心态。

时装秀
◆ 目的：开动创造性思维，增强想象力。
◆ 内容：每队利用简单工具自行设计出两套时装，并做展示。
◆ 规则：?可以利用的工具有大量报纸、剪刀，透明胶带；?每队派一名评委加上裁判员共同组成评委会给各队时装打分，满分10分，以平均分最高者获胜。

解手套
◆ 目的：调节现场气氛,在戏剧性的肢体动作当中体会突破思维定式的震撼。
◆ 时间：约20分钟。
◆ 内容：小组成员两两被绳子套在一起,想办法解开“手套”。

荆棘汲水
◆ 目的：充分开启学员想象力及决策、分工和有效实施的能力；培养团队沟通、协作能力。同时，把此项目作为第一个项目具有另一层意义：按照计划应发给学员的饮用水将作为此项目所需的道具，伴随着项目的进行，学员是否最终能获得饮用水取决于团队是否成功地完成该项目，借此可激发学员斗志。

造桥
◆ 目的：帮助学员有效沟通、相互理解，树立协作意识，为完成同一目标共同努力。
◆ 任务：在规定时间内，完成教练安排的任务，搭建一座桥。

钉子游戏
◆ 目的：善于打破常规思维模式，突破固有思想，寻找解决问题的新方法，培养“敢想”的意识。
◆ 任务：在规定的时间内，在不借助任何外物下，把十几个钉子放在一个钉子上。

渡河
◆ 目的：培养团队沟通、团队协作；激发个人潜能，超越自我，重新认识自我；在面队困难的情况下应以积极的心态着手解决，树立自信心，找到解决问题的关键。
◆ 任务：参训人员使用所提供的器材完成渡河的任务。

绳房
◆ 目的：局部目标与总体目标如何有效整合，恰当处理局部利益与团队利益的关系；在主动沟通的基础上要学习倾听，理解倾听的重要性；培养服从意识和快速决策能力。

联合舰队
◆ 目的：培养主动沟通意识；加强不同部门间的紧密协作、优势互补的团队精神；提高学员积极进取的竞争意识和勇争第一的拼搏精神；同时活跃团队氛围，增进感情，将活动气氛推向高潮。这也是把此项目放在最后进行的初衷。
◆ 任务：每个队分成若干小组，每个小组有三种角色：哑巴、瞎子和瘸子。他们要通过相互之间的配合、协作，共同走过一段艰难的路程。三个队可组织接力赛.

造桥渡河
◆ 目的：培养计划、决策、组织、分工和执行力；提高团队综合协调能力和动手能力。
◆ 任务：参训人员使用所提供的器材完成造桥渡河的任务。

和尚抬水
◆ 目的：培养默契配合、通力协作、有效沟通的意识和能力。
◆ 任务：每个队分成若干组，每个组用绳子套牢一个水桶，将水桶中的水倒进另一个水桶。最先把水桶装满的队为优胜队。准备奖品。

扎筏横渡
◆ 目的：学习野外生存技巧，培养野外生存能力。增强团队意识和合作精神，懂得合作和协作在团队中的重要性。战略的制定以及战略与战术的关系。
◆ 内容：在教练的指导下利用有限资源，设计并且完成一个水上交通工具，横渡xx湖。